Sterke kvinner – og styrketrening for livet

I dag, på kvinnedagen, feirer vi kvinner i alle livsfaser – og med det også styrken vi bygger, både mentalt og fysisk. Når vi nærmer oss og går gjennom overgangsalderen, skjer det store endringer i kroppen. Heldigvis kan vi gjøre mye selv for å møte disse endringene – og en av de viktigste nøklene til en sterk og sunn kropp er styrketrening. Synergy Trening i Oslo tilbyr en tilnærming som passer for alle – særlig oss som kanskje ikke har vært de ivrigste på treningssenteret tidligere. Jeg vet, for jeg var en av dem. Men en tilfeldig samtale på gaten i fjor høst fikk meg til å tenke nytt.

Synergy Trening — store fremskritt i sakte fart

Anonymt beliggende i 2. etasje i Valkyriegata 5 er det en oase som åpner seg. Det er stille og rolig, dempet musikk av behagelig slag, det er få mennesker der ettersom det bare er max 3 stykker som kan trene om gangen.

Hver halve time åpnes døren inn til det aller helligste; treningsrommet, for da er det et slags vaktskifte. Ferdigtrente klienter går ut og nyankomne skal inn. Og her inne tilbyr Synergy Trening effektiv trening i sakte tempo. Treningsformen Slowburn er en amerikansk treningsmetode for effektiv og sikker styrketrening. Hele greia går ut på å gjennomføre tunge øvelser i ekstremt sakte fart med få repetisjoner. Da er det nemlig de korte muskelfibrene som får juling, og tro meg, det får de så det holder. I mitt 57 år lange liv så langt har jeg aldri vært så støl som etter trening på Synergy! Og det over hele kroppen! Men ikke sånn at jeg liksom ikke klarer å gå, det bare kjennes så dypt inne i kroppen at det har vært en viss herjing. Og følelsen er: et god-vondt velbehag!

Slowburn som metode er å anbefale alle, unge og ikke så unge lenger, friske og ikke så friske, kvinner og menn. Treningen tilrettelegges hver enkelt person i den formen de er i og med de skadene eller svakhetene de evnt måtte ha.

Skreddersydd trening

Med personlig trener på lag blir det enklere å nå målene. Jeg kjenner på det selv. Fast time to ganger i uken er en forpliktelse ikke bare overfor meg selv men også overfor PT´en. Opplegget er slik at de noterer øvelsene og innstillingene på hvert apparat, og justerer litt opp for hver gang slik at jeg hele tiden får progresjon. De er gode på å lytte til hvordan jeg har det før timen begynner. Har jeg vondt noe sted, så tar de hensyn. Hver time begynner med 3 minutters massasje i nakke og skuldre, slik at de kan kjenne litt på hvordan vi har det før treningen begynner.

Aldri for sent

«Slowburd metoden er etter min mening den metoden som gir best effekt, på tryggest vis, i løpet av de én til to treningsøktene i uken vi anbefaler hver enkelt å ha med instruktør», sier fysioterapeut, daglig leder og personlig trener Ulla Nævdal. Og følger opp med å si at det aldri er for sent å begynne med styrketrening. Gjennom å styrke kroppen, forebygger og motvirker vi også skader og forbedrer mobilitet og yteevne i hverdagen. Og det skal ikke mer til enn én eller to halvtimer i uken.

Så hva er det da å tape? Grattis med dagen damer 🏋️‍♀️

Kontakt Ulla for gratis prøvetime:
Tel 23 20 15 05 eller mobil 95 99 91 93
Valkyriegata 5, 2. etg
0366 Oslo
www.synergytrening.no