Kjærlighet begynner med egenomsorg

Jeg kom til å tenke på noe nå som Valentinsdagen snart er her og alt skal plutselig handle om kjærlighet. Jeg har lært veldig sent i livet å være glad i meg selv, og det har skapt mye uro for meg opp gjennom alle år og i mange forskjellige situasjoner og ikke minst, i relasjoner! Jeg skulle ønske alle unge i dag lærte dette fra tidlig alder, og oppfordrer foreldre til barn og unge, eller besteforeldre, til å øke fokuset på dette så tidlig som mulig.

Å bli god på å utvise egenkjærlighet er en prosess, og det er gjerne mange feil som skal gjøres før prosessen starter… og prosesser tar tid, innsats og selvinnsikt. Det er ikke alltid lett, spesielt i en verden som ofte oppmuntrer til å sette andres behov foran våre egne, eller som legger press på oss for å prestere. Jeg tror det noen ganger er vanskelig å skille mellom egoisme og egenomsorg. Men selvkjærlighet og egenomsorg er grunnleggende for god mental helse og velvære, og det er noe vi kan trene på og utvikle.

Det er selvsagt mange veier til målet om å være mer glad i seg selv. Her er noen tips til hvordan du kan bli bedre på å utvise egenkjærlighet, og det er aldri for sent:)

1. Endre den indre dialogen
Øv på å merke negative tanker, og erstatt dem med positive, støttende setninger. For eksempel: «Jeg gjorde mitt beste, og det får være nok.» eller «Jeg er god nok, selv når jeg ikke er perfekt.»

2. Sett sunne grenser
Øv på å si nei uten skyldfølelse. Husk at det er greit å sette grenser for egen helse og velvære.

3. Prioriter egenomsorg
Lag en liste med aktiviteter som gir deg glede og ro, og gi tid til dem regelmessig. Det kan være en hobby, en spasertur i naturen, et varmt bad eller bare en stille stund med en bok.

4. Aksepter deg selv som du er
Øv på selvaksept ved å si til deg selv: «Jeg er god nok akkurat som jeg er.» Øv på å være snill med deg selv, selv når du føler deg mindre enn perfekt.

5. Vær tålmodig med deg selv
Når du møter motstand eller gamle mønstre, minn deg selv på at du er på vei og at endring tar tid. Det er helt ok å ikke være perfekt på reisen.

6. Feire deg selv – selv for de små tingene
Skriv ned tre ting du er stolt av ved deg selv for hver dag, uansett hvor små de måtte virke. Det kan være alt fra å ta en pause, til å fullføre en arbeidsoppgave eller til å sette av tid til egenomsorg.

7. Øv på å tilgi deg selv
Når du gjør en feil, prøv å si til deg selv: «Det er ok, jeg lærer av dette.» Øv på å gi deg selv tilgivelse, og bruk feilen som en mulighet til å vokse.

Å utvise egenkjærlighet handler ikke om å være perfekt, men om å bygge en sunn, støttende og medfølende relasjon til deg selv. Det er en kontinuerlig prosess som involverer små, bevisste valg hver dag – fra hvordan du snakker til deg selv, til hvordan du tar vare på kroppen og følelsene dine. Jo mer du øver på dette, jo mer naturlig vil det føles.

Trenger du hjelp til å bli mer glad i deg selv, kan en livscoach faktisk være en god investering! En livscoach kan være til hjelp for å utvikle bedre selvkjærlighet for eksempel. De kan jobbe med å bygge selvfølelse og hjelpe med å sette mål for egenomsorg og personlig vekst. I tillegg kan de veilede deg gjennom praktiske øvelser og teknikker for å opprettholde en sunn selvkjærlighet. De kan selvsagt løse opp i en haug av andre livsfloker også.

Personlig gir jeg Heidi Olsen mine beste anbefalinger, hun driver Evolvia klinikken i Oslo. Om man er ung eller gammel, så er det aldri feil, teit eller bortkastet tid å si til noen at det er ting jeg ikke er så god på men gjerne vil bli det! Og om man ikke har et velutviklet egenkjærlighetsapparat fra barnsben av, så kan man få det senere. Det er aldri for sent å få det bedre!

Kjærlig hilsen,

Kine